Como Tomar Um Bumbum Durinho E Empinado

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A Dieta Dukan é uma dieta proteica e foi desenvolvida pelo médico francês Pierre Dukan. A Dieta Dukan retém fases e alimentos específicos que são permitidos ou restringidos em acordada fase. Se você quer saber mais sobre as fases e os alimentos permitidos nesta dieta, continue analisando. A dieta Dukan é composta de 4 fases: duas pra emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra preservar o peso perdido (Consolidação e Estabilização). A fase Ataque da Dieta Dukan é a primeira, e é feita pra causar uma perda de calorias de 1,cinco a 5 kg.


Essa fase dura de dois a sete dias (a média de duração é de cinco dias). Ao longo da fase ataque, a alimentação é composta só de proteína magra. Além da alimentação a apoio de proteínas, essa fase pede o consumo de um,5 colheres de sopa de farelo de aveia, a única fonte de carboidrato dentro dos alimentos permitidos nessa fase.


É considerável ressaltar o uso do farelo de aveia, que é a variedade de aveia com mais fibras, não da farinha ou da aveia em flocos. Por ser abundante em fibras, o farelo de aveia assistência a controlar a fome, uma coisa muito sério nesta fase da dieta. A pessoa, nesta fase da dieta, também é encorajada a tomar ao menos um,5 litros de água por dia e participar de alguma forma de atividade física, preferencialmente caminhada, por vinte minutos diários. Como essa fase da dieta é restritiva, a pessoa poderá se constatar muito cansada, deste jeito podes apagar um pouco o tempo de exercícios, mas é sério que eles sejam realizados.


Na segunda fase da dieta Dukan, 28 vegetais são incluídos aos alimentos permitidos da dieta, todavia frutas ainda são proibidas por conterem açúcar. No começo dessa fase, você determina teu peso centro e continua com a fase até atingi-lo. A perda de gordura nessa fase é de por volta de 1 kg por semana. A dieta, nessa fase, é feita da seguinte forma: um dia de alimentação com somente proteínas, como feito na fase de ataque, e um dia de alimentação com proteínas e os vegetais permitidos.


Mais uma vez, a quantidade é ilimitada, desde que estejam na tabela de alimentos permitidos da Dieta Dukan. Depois de atingir teu peso centro na segunda fase, a fase de Consolidação entra em cena pra fazer exatamente isto: consolidar o peso que você alcançou. Nessa fase, e também quantidades ilimitadas dos alimentos permitidos, você poderá juntar uma fruta (entretanto banana, uva, cereja ou frutas secas), duas fatias de pão integral, e uma porção de queijo por dia. As recomendações de água, exercícios e farelo de aveia continuam as mesmas da fase anterior. Quanto ao tempo de permanência nesta fase, o regulamento geral é que você fique 5 dias pra cada quilo que perdeu.


Desse jeito, se você perdeu vinte quilos nas duas primeiras fases da dieta, você necessita continuar pela fase de Consolidação por cem dias. A quarta e última fase da Dieta Dukan foi feita para te acudir a preservar o peso alcançado e deve ser seguida pelo resto de tua vida. Essa fase requer que, durante um dia da semana, a alimentação seja de pura proteína, como pela fase de Ataque.


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Durante todas as fases, as pessoas realizando a dieta são incentivadas a usarem vinagres, temperos, adoçantes artificiais e chicletes sem açúcar, da mesma forma a tomar suplementos vitamínicos. A dieta Dukan possui uma tabela de cem alimentos permitidos, que compõem tua base. Desses alimentos, 68 são proteínas magras e trinta e dois são vegetais. Carnes magras: coxão mole, filé mignon. Búfalo. Pernil suíno magro.Dados e outras informações sobre os temas que estou compartilhando por esse artigo pode ser encontrados nas outras paginas de notícias como essa de http://www.ralph-lauren-outlet.org.uk/quitoplan-nova-formula/ .


informações a mais

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